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健身的同时健“心”

2014-06-07

      除了保持正确的饮食、起居及心理调节方法,通过健身减少在假期内发生心理疾病的几率也是专家推荐的方法。
  
  对一般人而言,最方便的选择是把目标对准网球场、羽毛球馆、乒乓球房、游泳池、篮球场。其中,羽毛球和乒乓球是最平民化的,它不但可以成为锻炼身体的必修课,而且价格低廉、场馆众多。
  
  户外运动是最吸引人的,它的迷人之处在于它能够彻底放松人的身心,并带给人极度的刺激与挑战。当完成这一刺激和挑战后,那种从心底深处涌出的成就感和满足感是无与伦比的。户外运动注重的是人与大自然的交流,在工作得身心疲惫之后,最好的恢复方法是走进自然,到山之巅观云,到海之滨听涛,在天地之间汲取力量。
  
  如果有条件到健身房,运动减压的方式就更为丰富了。首先,是拉丁有氧健身操。它是注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动,令人获得精神上和身体上的舒展。把拉丁舞与健身操糅合在一起,不但跳的人自由舒展、行云流水,看的人也赏心悦目,成为观赏指数最高的健身操之一,也是女孩子最喜欢的健身操。拉丁有氧健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾及,在音乐中释放身心,用音乐带动起参与者的积极性与主动性,尽情投入到音乐与健身中。
  
  还有就是街舞健身操。街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。而且人们还大可以把街舞健身操搬回家里做,只要选择几首节奏明快的HITHOT歌曲,将客厅的凳子椅子挪到一边,就可以全家老少一起跳起有氧健身操了。虽然没有专业的教练指导,但是自己发挥再加上集体创作,相信也是别有一番感觉。
  
  其三是杠铃有氧健身操。杠铃一向给人的感觉总是阳刚十足,许多人总以为举杠铃就是为了练出一身疙瘩起伏的肌肉。这种想法其实是十分错误的,杠铃的作用在于增加肌肉的力量而非肌肉量,它有利于修饰肌肉的线条美。而将杠铃与健身操结合起来,并不会使肌肉变大变粗,它的最大功能是在于塑造身体形态与线条的完美,并且使练习者的身心彻底放松。

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