2014-05-25
1. 日记法。因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候，你可以把这些事情记进日记里，把它当作你知己的朋友，来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼，利用日记把自己青春期的心情记录下来。
2. 求助法。找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉她（他），向她（他）求助。例如你跟父母的关系发生变化了，你不知道怎么处理。你可以把这件事情告诉你最好的朋友，让他（她）帮你想想办法。
3. 想象法。在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历的最好的事情，把当时的经过在你的大脑中重新地复演一遍，让那时的快乐感染你不快乐时的心情。例如当你闷闷不乐，感觉自己不如他人时，你可以想象一下，以前自己干得比较好的一件事情。
4. 转移注意法。在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做，分散你的注意力。例如在考试前特别焦虑，担心考试考不好，可以听听音乐，放松一下。
5. 其他方法。寻求父母、同伴和朋友的帮助。阅读有关书籍，科学对待。心情上进行放松，如听听音乐、深呼吸、放松训练。转移视线，去干一些自己想干的事情，如看书或看电影。
6. 让自己的不良情绪释放出来。每个人释放情绪的方式个不相同，有的喜欢大声唱歌；有的喜欢整理房间；有的喜欢睡觉；有的喜欢运动......只要你选择的方式不具有破坏性（比如摔东西），不具有伤害性（比如吵架），就都是可行的。 |
